-11 C
Skopje, MK
петок, 18 јануари, 2019 г.

Протеините и мускулната маса

Протеините помагаат при развојот и одржувањето на здрава мускулна маса. Внесувањето на доволна количина протеини може да помогне во контрола на апетитот. Нaјдобра храна богата со протеини е онаа која содржи малку масти, како што се протеинските шејк напитоци за појадок, пилешки или мисиркини гради, белка од јајце, риба, школки, ракови, посно црвено месо...

На кој начин протеините помагаат за да се стопи салото и да одржува брз метаболизам?

Кога внесуваме доволно протеини заради одржување на мускулната маса додека истовремено го губите вишокот масни наслаги, вашиот метаболизам работи „турбо“. И тоа е процесот на намалување на килограмите, а во исто време создавање и одржување на правилен телесен состав. Секој килограм мускулна маса согорува околу 30 калории дневно, а 1 килограм масти согорува само околу...

Физичката активност може да биде и забавна

Пробајте нешто ново. Излезете на свеж воздух. Да, токму сега, на свежо напаѓаниот снег. Пешачете, џогирајте. Доволно е само да се растегнете. Направете ги...