Category Archives: Едукација.Исхрана

Што ја прави диетата добра или лоша ? (Најдобрата диета за тебе, дел 2)

Najdobrata za tebe најдобрата диета за тебе

Продолжение на советот од Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training на тема „Најдобрата диета за тебе“. Навистина постојат „добри“ и „лоши“ диети. Сите познаваме некого кој внимателно ја бира храната и јаде здрав, но и такви за кои ни личи дека не јадат ништо друго освен […]

Најдобрата диета за тебе (дел 1)

Najdobrata za tebe најдобрата диета за тебе

Се прашуваш која е најдобрата диета за тебе или со други зборови најдобриот начин на исхрана за тебе ? Се кршат копјата околу одговорот на ова прашање, но често оставени сме сами на себе да си го „пронајдеме одговорот“. И тука почнува журката. Сигурно и ти си поминал/а по патот наречен: е ова е за […]

4 факти зошто заменските оброци се идеална „функционална храна“

заменски оброци zamenski obroci

Што е „функционална храна“ Со научни и технолошки достигнувања во науката за исхрана и храна и зголемената побарувачка за лично прилгодена исхрана, можеме да избереме од низа функционални јадења и да ги направиме дел од секојдневниот живот. Во ЕУ, не постои регулаторна дефиниција за „функционална храна“, но според Британската фондација за исхрана (The British Nutrition […]

Јадете риба што е можно почесто и повеќе

ribi риби

Рибиното месо во човечкиот организам се сварува за 3-4 часа, а месото од говедо за 10 и повеќе часа. Рибата одамна зазема важно место во исхраната. Од нутритивен аспект таа е важен извор на состојците многу потребни за човекот, посебно на белтоците. Рибиното месо е специфично, иако не се разликува премногу од месото на топлокрвните […]

Комбуха – „Чај на бесмртноста“

kombuha комбуха

Комбухата е здрав напиток кој се прави од јапонска чајна габа – комбуха. Комбухата се користела во Источна Европа, Русија и Јапонија неколку столетија. Самото име комбуха потекнува од Јапонија од 415 година. Во прастарите времиња комбухата била привилегија само на царските дворови и се третирала како недопирлива тајна во Јапонија. Пред повеќе илјади години, […]

Сезонски омилен зеленчук: домат и пиперка

sopska salata шопска салата

Омилен оброк во овој период од годината е салата од домат и пиперака, во комбинација со сирење, кромид, маслиново масло, оцет, но и со домашна ракиичка, мастика или узо. Да, ги имаме овие продукти преку целата година, од под фолија. Но ќе се согласите со нас дека највуксни се оние извадени од нива, без фолија, […]

Диета за брзо слабеење

brza dieta брза диета

„Дај ми диета за брзо слабеење!“ е најчестото барање, пуста желба на секој. Најчесто затоа што дошол зорт ради прослава некоја (матура, свадба, крштевка, годишнина, именден, слава), а уште почесто затоа што облеката која си ја имаме по дома веќе ни е тесна. Во последно време често и заради тешко наоѓање на соодветна облека заради […]

Банана палачинки: ненадминат вкус

Палачинки со банана banana pancakes

Палачинките се оброк кој го обожуваат и децата и возрасните. Замислете, банана палачинки… Сите се радуваме кога ќе изедеме палачинка. Замислете, и палачинката може да биде здрав оброк, во комбинација со формула 1 шејк. Еве како. Ова е рецепт за подготовка на високохранлива палачинка во чиј состав основата е Формула 1 шејк од Herbalife Nutrition. […]

Главен и најдобар рецепт за здравје: вратете и се на природата!

recept za zdravje рецепт за здравје

Постои ли еден-основен и едновремено најдобар рецепт за здраво тело и здрав дух? Еден од кој „тргнуваат“ сите други? Постои рецепт или препорака сеедно, во една реченица: вратете ѝ се на природата! Или може како „спротивен“: причината за најголемиот број на болестите, ако не и на сите е-лошата исхрана! Имено, болестите поврзани со лошата и […]

Диета: кратиш на количина или калории или … ?

Диета: количина или калории

Нашата практична работа со „диета прилагодена на личната цел – потребата“ постојано не уверува во праксата која ние ја нарековме „Сега ќе видиш ти!“ или нашироко „Сега ќе гладувам, нема да јадам многу, нема да вечерам, и ќе издржам. Морам да ослабам.“ Работите се едноставни кога ќе се разберат не само на интелектуално ниво, туку […]

Калории

Од неодамна сведоци сме на експанзија на типизирани продавници за кафе, насекаде во светот. Кофеинот сам по себе, не претставува опасност по здравјето на човекот. Проблемот е најчесто во различната количина на шеќер која се додава во ваквите пијалоци. Вториот проблем е се поголемото присуство на најразлични типови на енергетски пијалоци, кои се преполни со […]

Аронија – моќен микс на нутриенти-најлековитото овошје на светот

Поради супстанците кои отстрануваат тешки метали од телото, аронијата им се препорачува на болни заболени од рак, на оние кои биле подложени на потешка операција, како и на рековалесценти. Плодовите на аронијата содржат големо количество на каротин, кој ги штити ќелиите од оштетување, а кожата од опасни изгореници од сонце. Аронијата не бара прскање, зашто […]

Избегнувајте празни калории

gazirani sokovi

Газираните и спортските пијалоци, како и пакуваните овошни сокови се добри за задоволување на жедта, но содржат премногу калории, а премалку хранливи состојки. Во основа, тие се зашеќерена вода преку која се внесуваат стотици празни калории во телото. Диеталните напитоци се добра опција ако сакате да го намалите внесот на калории. Но, сепак се препорачува […]

Болки во нозете

болки во нозете

Честа болка кај возрасните: болки во нозете. Како да се спречат? Голем број луѓе, почесто во поодминати години, често се жалат на болки во нозете, особено при промена на временските прилики и при појава на вени. Болката вообичаено е долготрајна и со тоа ја спречува активноста на личноста-занимавањето со спорт. Главни причини за неа се: […]

Моќниот хормон мелатонин

Мелатонин

Тој се излачува од епифизата, пинеална жлезда која се наоѓа зад очните јаболкца, во предниот дел од мозокот. Го регулира нашиот биолошки часовник, и тоа така што кога се излачува премногу ни се спие, а кога ни недостасува страдаме од несоница. Функцијата на епифизата е откриена на крајот од 50-тите години на 20. век, а […]