fbpx
9.2 C
Skopje, MK
четврток, 25 април, 2019 г. | Телефон за нарачка на производи 071908583

Киви

Калории: 40 (едно, средна големина)

Јаглехидрати 12g
Протеини 1g
Билни влакна 2.6g

Клучни нутриенти: Едно киви содржи повеќе витамин Ц од еден портокал, иста количина на витамин Е како едно авокадо, а содржи и бетакаротен, калциум, магнезиум, фосфор, калиум, сулфур и лутеин, јак антиолсиданс познат по свото својство за заштита од точкаста дегенерација.

Што треба да обезбеди правилен појадок?

Идеален појадок. Вистински почеток на денот.

Секојдневно, денот го започнуваме со појадок. Многумина забораваат на овој оброк, па првиот оброк им е на пладне или попладне, а дотогаш кафенце, грицки, некое чајче, парченце овошје...

Клучна здрава навика во исхраната е појадокот, во првиот час од будењето во денот. Што е тоа правилен појадок ? Одговорот е едноставен.

Правилен појадок - избалансиран оброк, кој ги содржи сите витални макро и микро нутриенти, вода, а обезбедува:

{access Public}За да го прочитате целиот напис, регистрирајте се тука или најавете се од десната страна, доколку сте веќе регистрирани. Достапно само за регистрирани членови на нашиот сајт.{/access}

Сознанија за јагодите

Јагодите се се повеќе дел од новите светски научни истражувања, поврзани со здрајето на луѓето. Една од причините е што јагодите се сметаат за едно од овошјата што имаат силни антиоксидантни својства. Бројните придобивки за здравјето произлегуваат од богатата хранлива вредност и комбинацијата од хранливи состојки во јагодите. Дел од сознанијата за јагодите ги...

Брза погача со сирење

pogaca
Традиционално, нашите трпези за разни прослави, слави, родендени и други поводи се полни со разновидна храна, а често погачата е секогаш присутна. Покрај многуте рецепти за погачи, еве уште една брза, но многу убава погача. Во длабок сад се ставаат сите течни состојки за...

Пет порции овошје или зеленчук дневно

Овошјето и зеленчукот може да се сместат во неколку различни групи според нивната боја: портокалова/жолта, црвена/лилјакова, црвена, жолта/зелена, зелена, бела/зелена. Тие бои потекнуваат од хранливите материи во билките кои ги нарекуваме фитонутриенти. За оптимална лична добросостојба, секој ден би требало да изедеме по нешто од секоја група на бои. Се препорачува најмалку пет порции дневно...

Златни филети од лосос

Златни филети од лосос
Што се ни е потребно за овој превкусен оброк „Златни филети од лосос“: 4 филети од лосос (по околу 150 г) 100 г крем-сирење 60 г палента (пченкарно брашно) 1 лажица власец 1 лажица магдонос 2 лажици рендан пармезан Малку лимон Како се подготвува ? Загрејте ја рерната на 180 степени. Ставете ги палентата, власецот, магдоносот,...

Калории

Од неодамна сведоци сме на експанзија на типизирани продавници за кафе, насекаде во светот. Кофеинот сам по себе, не претставува опасност по здравјето на човекот. Проблемот е најчесто во различната количина на шеќер која се додава во ваквите пијалоци. Вториот проблем е се поголемото присуство на најразлични типови на енергетски пијалоци, кои се преполни...

Брза и лесна диета: ОСЛАБИ ЛЕСНО И ЗДРАВО, набрзина !

И ние читаме по портали за брза и лесна диета. И тоа не е една, илјадници. Сите што имаат вишок и треба да слабеат, секогаш бараат брза и лесна диета. Речиси секој наш клиент го бара истото: сакам да ослабам брзо и лесно, дајте ми диета. Секој различно ја толкува брзината на слабеење. За некои,...

Ресана смути со чиа семки

Смути со чиа семки и формула 1 шејк чоколадо
Направете си превкусно смути со чиа семки. Еве како: Во чаша налеваме вода и ги додаваме чиа семките. Нека одстојат 15-20 минути. Во чашата на Нутрибулет ги ставме излупените киви и излупеното јапонско јаболко. Соединуваме. Тука ги додаваме чиа семките заедно со водата. Соединуваме. Наша препорака е да додадеме и 2 лажици шејк со вкус на чоколадо. Сервираме во чаша и одма консумираме,...

Кој оброк во денот е појадок ?

Едно од прашањата кои не мачат и од кои глава не боли секој ден е „Што за појадок денес ?“ И уште едно, можеби ова е побитно од претходното „Кој е најдобриот појадок за да ослабам?“ Ајде поинаку да се прашаме, „Треба ли да јадам наутро, претпладне?“; „Правилно ли е да јадам...“ итн. Но, првото...

За разликата меѓу shake (шејк) и smoothie (смути) – дел 2

Што е поздраво – смути или шејк ? Дали треба да си правите свои смутија и шејкови ? Што да изберете во ресторан или смути бар ? Одлука: шејк или смути ? Во нашиот прв дел од оваа сторија го најавивме вториов на овие прашања. Што е поздраво - смути или шејк И двете опции се...

Болки во нозете

болки во нозете
Честа болка кај возрасните: болки во нозете. Како да се спречат? Голем број луѓе, почесто во поодминати години, често се жалат на болки во нозете, особено при промена на временските прилики и при појава на вени. Болката вообичаено е долготрајна и со тоа ја спречува активноста на личноста-занимавањето со спорт. Главни причини за неа се: -болест на периферните...

Зошто се важни протеините во исхраната и колку протеини ми се потребни мене?

Најголем дел од нас кога ќе слушнат протеини, како некој објаснува зошто се важни протеините во исхраната, речиси секогаш замислуваме спортисти, мускулести, некакви си туби со прашоци итн. Но протеините се основниот градежен материјал на нашето тело. Сите органи во нас содржат протеин. Има различни видови храна од со која внесуваме протеини, но за...

Избегнувајте празни калории

Газираните и спортските пијалоци, како и пакуваните овошни сокови се добри за задоволување на жедта, но содржат премногу калории, а премалку хранливи состојки. Во основа, тие се зашеќерена вода преку која се внесуваат стотици празни калории во телото. Диеталните напитоци се добра опција ако сакате да го намалите внесот на калории. Но, сепак се препорачува...

Дали внесувате доволно витамини и минерали ?

Витамините и минералите учествуваат во голем број хемиски реакции што секојдневно се одвиваат во телото, а голем број минерали (како што се калциумот и магнезиумот) играат и структурни улоги во телото. Со урамнотежена и разновидна исхрана на телото му ги обезбедувате потребните витамини и минерали, а со секојдневно користење суплемент од витамини и минерали ви...
error: Содржината е заштитена !