СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Новости од светски признати експерти за нутриционизам, фитнес и други велнес области.
Дознаваме, учиме, пренесуваме, препорачуваме. За свој целосен велнес.

Колку калории согоруваме со CrossFit ?

03/08/2024, напишано од Goran Dimitrovski, во рубрика: СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

CrossFit е високо интензивен фитнес тренинг кој вклучува различни функционални вежби, комбинирани во различни интензивни и краткотрајни интервали на вежбање. Со ваков вид тренинг, се користат многу мускулни групи истовремено, што овозможува значително трошење на калории. Но, колку калории навистина согорувате со CrossFit? Да разгледаме подетално.

Што е CrossFit?

CrossFit е програма за фитнес која вклучува мешавина од аеробни вежби, гимнастика (телесна тежина) и тренинг со тежини. Целта е да се зголеми издржливоста, силата, флексибилноста, брзината, координацијата, агилноста, рамнотежата и точноста. Вежбите се изведуваат во високо интензивни интервали, со кратки периоди на одмор.

Колку калории согорувате со CrossFit?

Бројот на согорени калории зависи од повеќе фактори како што се тежината, интензитетот на вежбањето, траењето на тренингот и индивидуалната метаболичка стапка. Според истражувања, просечно, лице може да согори од 12 до 20 калории во минута за време на CrossFit тренинг. На пример, 30-минутен тренинг може да резултира во согорување на 360 до 600 калории.

Фактори кои влијаат на трошењето калории со CrossFit

  1. Тежина и телесен состав: Лицата со поголема телесна тежина и повеќе мускулна маса согоруваат повеќе калории.
  2. Интензитет на вежбањето: Повисок интензитет на тренинг води до повисок калориски потрошок.
  3. Траење на тренингот: Подолгите тренинзи резултираат со повеќе согорени калории.
  4. Фитнес ниво: Лицата со подобра физичка кондиција можат да вежбаат подолг период со повисок интензитет.

Како CrossFit согорува калории?

CrossFit вклучува вежби како што се:

  • Аеробни вежби: Трчање, веслање и скокање јаже.
  • Гимнастика: Склекови, чучњеви и pull-ups.
  • Тежински тренинг: Кревање на тегови и притисоци.

Овие вежби бараат многу енергија и ангажираат голем број мускулни групи, што доведува до висок калориски потрошок.

Дополнителни придобивки од CrossFit

Покрај калорискиот потрошок, CrossFit нуди и други придобивки:

  • Подобрување на кардиоваскуларната кондиција: Високо интензивните интервали го подобруваат капацитетот на срцето и белите дробови.
  • Зголемување на мускулната маса: Комбинацијата од аеробни и тежински вежби помага во зголемување на мускулната маса.
  • Подобрување на менталното здравје: Вежбањето ослободува ендорфини кои го подобруваат расположението и го намалуваат стресот.
  • Социјален аспект: CrossFit заедницата е позната по поддршката и мотивацијата меѓу членовите.

Заклучок

CrossFit е ефикасен начин за согорување на калории и подобрување на целокупната физичка кондиција. Сепак, бројот на согорени калории варира во зависност од индивидуалните фактори. Со правилна исхрана и редовни тренинзи, CrossFit може да биде клучен дел од здрав и активен начин на живот.

Тагови: crosffit skopje, crossfit, Herbalife MK, WellnessMK, вежбање, програма за слабеење, слабеење

Регистрирајте се во нашиот велнес клуб & добијте 10% попуст за првата нарачка

ПРОЧИТАЈТЕ И ЗА ...

ДРУГИ КОРИСНИ СОВЕТИ

Лого на Fit Maraton
Не чекајте повеќе! Со пријава и избор на Herbalife програма (здрав појадок и друго), автоматски сте пријавени во Fit Maraton група и сте дел од заедница која се стреми кон своја подобра форма, здравје и здрави навики во своја нова подобра дневна рутина.

Вашето идеално тело и енергија се на еден клик.
Пријавете се и започнете ја вашата трансформација денес!

ФИТ МАРАТОН

Слабеете 2-5 кг. за 10 дена

со нови навики и дневна рутина

Придружете ни се во нашиот Fit Maraton – бесплатна апликација за слабеење со која лесно, здраво и на забавен начин ќе изгубите 2-5 кг. за само 10 дена, и започнете ја својата трансформација до своја подобра верзија. 

Нашата програма е дизајнирана да ви помогне да постигнете неверојатни резултати со поддршка, инспирација и мотивација од голема заедница. 

Ве чекаме во следната група за да ве водиме низ персонализиран план за исхрана, со свој личен тренер, и ексклузивен пристап до едукација, рецепти за здрави оброци,, снимени видеа со вежби, и многу други корисни содржини.

ЗГОЛЕМИ ЈА НУТРИТИВНАТА ВРЕДНОСТ НА СВОЈАТА ХРАНА

Ти препорачуваме да си вклучиш Herbalife производи во својата исхрана. Дознај | Избери | Нарачај.
Со секоја нарачка добиваш бесплатен план на исхрана и свој личен тренер и други привилегии.