СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Новости од светски признати експерти за нутриционизам, фитнес и други велнес области.
Дознаваме, учиме, пренесуваме, препорачуваме. За свој целосен велнес.

Недостатокот од витамин D може да предизвика здравствени проблеми

04/08/2024, напишано од Goran Dimitrovski, во рубрика: СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Витаминот D, познат и како “сончев витамин,” игра клучна улога во одржувањето на здравјето на коските и имунолошкиот систем. Недостатокот од овој важен витамин може да доведе до сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи и:

Остеопороза и рахитис

Недостатокот од витамин D може да предизвика ослабување на коските, што води до состојби како што се остеопороза кај возрасните и рахитис кај децата. Овие заболувања резултираат со кршливи коски и зголемен ризик од фрактури.

Кардиоваскуларни заболувања заради недостатокот од витамин D

Истражувањата покажуваат дека ниските нивоа на витамин D можат да придонесат за развој на кардиоваскуларни заболувања. Витаминот D игра улога во регулацијата на крвниот притисок и воспалителните процеси во организмот.

Автоимуни заболувања

Недостатокот од витамин D е поврзан со зголемен ризик од автоимуни заболувања како што се мултиплекс склероза (MPS) и ревматоиден артритис. Овој витамин помага во регулирањето на имунолошкиот систем, спречувајќи прекумерна реакција која може да нападне здравите клетки.

Ментално здравје

Некои студии укажуваат на врска помеѓу ниските нивоа на витамин D и зголемениот ризик од депресија и други ментални нарушувања. Витаминот D влијае на производството на серотонин, хормон кој ја регулира расположението.

Дијабетес и метаболички синдром

Како што е споменато во студијата, недостатокот од витамин D е поврзан со метаболички синдром и зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2. Овој витамин помага во регулацијата на инсулин и глукоза во крвта.

Студијата „Diabetes Care“ спроведена меѓу 3,262 кинези на возраст од 50 и 70 години, покажува дека 94% имале недостаток на витамин D, а 42% од оваа група на луѓе имале метаболички синдром.

“Недостатокот од витамин D станува услов кој може да предизвика здравствени заболувања на глобално ниво со особено присуство кај младата популација“, вели истражувачот Dr Oscar Franco од Warwick Medical School во Англија.

Како да го надоместите недостатокот од витамин D ?

Изложеност на сонце

Најприродниот начин за добивање на витамин D е преку изложеност на сонце. Дневната изложеност на сонце од 10-30 минути без употреба на заштитни креми може да обезбеди доволно количини на витамин D.

Храна богата со витамин D

Внесувањето на храна богата со витамин D, како што се масна риба (лосос, скуша), јајца, и збогатени млечни производи и житарици, е важен дел од исхраната.

Суплементи

За лицата кои не можат да добијат доволно витамин D преку сонце или исхрана, суплементите се одлична алтернатива. Консултирајте се со лекар за препорачаната доза.

Заклучок

Недостатокот од витамин D е сериозен здравствен проблем кој може да влијае на многу аспекти од вашето здравје. Превенцијата и надоместувањето на овој недостаток преку изложеност на сонце, исхрана и суплементи може да помогнат во одржувањето на оптимално здравје и спречување на бројни заболувања. За дополнителни информации и совети, консултирајте се со здравствен професионалец.

 

Извор: Diabetes Care
Објавено на интернет, doi: 10.2337/dc09-0209
“Plasma 25-hydroxyvitamin D Concentration and Metabolic Syndrome among Middle-aged and Elderly Chinese”
Aвтори: L. Lu, A. Pan, F.B. Hu, O.H. Franco, H. Li, X. Li, X. Yang, Y. Chen, Z. Yu, X. Li

Тагови: dijabetes, Herbalife MK, WellnessMK, витамин д, витамини, крадиоваскуларни заболувања, ментално здравје, метаболички синдром, минерали, остеопороза, рахитис, сонце, суплемент, формула 2

Регистрирајте се во нашиот велнес клуб & добијте 10% попуст за првата нарачка

ПРОЧИТАЈТЕ И ЗА ...

ДРУГИ КОРИСНИ СОВЕТИ

Лого на Fit Maraton
Не чекајте повеќе! Со пријава и избор на Herbalife програма (здрав појадок и друго), автоматски сте пријавени во Fit Maraton група и сте дел од заедница која се стреми кон своја подобра форма, здравје и здрави навики во своја нова подобра дневна рутина.

Вашето идеално тело и енергија се на еден клик.
Пријавете се и започнете ја вашата трансформација денес!

ФИТ МАРАТОН

Слабеете 2-5 кг. за 10 дена

со нови навики и дневна рутина

Придружете ни се во нашиот Fit Maraton – бесплатна апликација за слабеење со која лесно, здраво и на забавен начин ќе изгубите 2-5 кг. за само 10 дена, и започнете ја својата трансформација до своја подобра верзија. 

Нашата програма е дизајнирана да ви помогне да постигнете неверојатни резултати со поддршка, инспирација и мотивација од голема заедница. 

Ве чекаме во следната група за да ве водиме низ персонализиран план за исхрана, со свој личен тренер, и ексклузивен пристап до едукација, рецепти за здрави оброци,, снимени видеа со вежби, и многу други корисни содржини.

ЗГОЛЕМИ ЈА НУТРИТИВНАТА ВРЕДНОСТ НА СВОЈАТА ХРАНА

Ти препорачуваме да си вклучиш Herbalife производи во својата исхрана. Дознај | Избери | Нарачај.
Со секоја нарачка добиваш бесплатен план на исхрана и свој личен тренер и други привилегии.