Во време кога светот се справува со пандемија, одржувањето на силен имунитет е клучно. Дознајте што е имунитетот, како функционира и како исхраната игра важна улога во неговото јакнење.
Што е имунитетот ?
Имунитетот е заштита од болести. Се состои од мрежа на клетки, молекули, ткива и органи кои работат заедно за да го заштитат телото. Се дели на:
- Вроден имунитет: спречува влез на болести.
- Стекнат имунитет: елиминира или спречува раст на патогени.
Како функционира имунитетот ?
Имунитетот го ограничува пристапот на микроби и ги спречува да предизвикаат болест. Кога ќе се сретне со вирус, имунолошкиот систем покренува имунолошки одговор, препознавајќи и бранејќи се од бактериите, вирусите и штетните супстанции.
Зошто е важна исхраната за силен имунитет ?
Исхраната директно влијае на имунолошкиот систем преку епигенетиката. Епигенетиката објаснува како исхраната, околината и животниот стил влијаат на гените кои се вклучуваат и исклучуваат. Најголем дел од имунолошкиот систем (70%) се наоѓа околу цревата, што значи дека исхраната игра клучна улога.
Четири групи на нутриенти се важни за зајакнување на имунитетот:
- Протеини
- Витамини и фитонутриенти
- Пробиотици и пребиотици
- Омега-3 масни киселини
Совети за силен имунитет
Одржувајте балансирана исхрана и здрав животен стил. Плус, следете ги препораките на СЗО:
- Мијте ги рацете често.
- Избегнувајте контакт со болни лица.
- Останете дома кога сте болни.
- Покривајте го кашлањето и кивањето.
- Чистете ги често допираните површини.
Извор: iamherbalifenutrition.com
Автор: Dr. David Heber, M.D., PhD, FACP, FASN – Chairman, Herbalife Nutrition Institute
Д-р Давид Хебер е претседател на Институтот за исхрана на Herbalife (HNI), кој промовира извонредност во едукацијата за исхрана за јавноста и научната заедница и спонзорира научни симпозиуми. Уредничкиот одбор на HNI е составен од водечки научни експерти од целиот свет во полето на исхраната, физиологијата на вежбање, бихејвиоралната медицина и јавното здравје.
