Дали некогаш си се почувствувал/а без енергија уште наутро, иако си спиел/а доволно?
Причината често не е во спиењето – туку во недоволен внес на протеини.
Протеините не се само за „бодибилдери“, тие се основниот материјал што го одржува твоето тело силно, умот фокусиран, а енергијата стабилна.
Кога телото нема доволно протеини, мускулите почнуваат да се трошат, шеќерот во крвта варира, а ти се чувствуваш слабо, поспано и без мотивација.
Како протеинот влијае на енергијата
Протеините се составени од аминокиселини – „градежните блокови“ на телото.
Тие учествуваат во секоја клеточна функција: од производство на ензими до транспорт на кислород.
Кога ги имаш во доволна количина: телото го регулира шеќерот, а ти чувствуваш постојана енергија. Кога ти недостигаат: телото влегува во режим на преживување – го троши она што го има, често и мускулната маса.
Резултатот? Умор, раздразливост и постојано чувство на глад.
Симптоми дека ти недостигаат протеини
- Често чувствуваш замор дури и по добар сон
- Имаш намалена концентрација
- Коса и нокти стануваат кршливи
- Имаш желба за шеќер и грицки
- Немаш сила за тренинг или за работа
Ако препознаваш барем три од овие знаци – време е да го подобриш внесот на протеини.
Колку протеин ти е потребен дневно
Во просек, на возрасна личност ѝ се потребни 1.0–1.5 g протеин на килограм телесна тежина.
Тоа значи дека ако тежиш 70 kg, потребни ти се околу 70–100 g протеини дневно.
Природни извори: пилешко, јајца, риба, урда, грав, леќа.
Наша препорака – речиси 100% апсорпција, природно, вкусно и практично: Herbalife Formula 1 шејк или Formula 3 Personalized Protein Powder или Protein Drink Mix – лесно решение за балансирана исхрана.
Како недостатокот на протеини влијае на твоето расположение
Протеините се клучни и за невротрансмитерите – супстанции кои го регулираат расположението.
Кога телото нема доволно аминокиселини, намалено е производството на допамин и серотонин, што доведува до чувство на анксиозност или демотивација.
Со други зборови: ниско ниво на протеини = ниско ниво на позитивна енергија.
Како да го подобриш внесот на протеини (без компликации)
Почни го денот со комплетен заменски оброк – шејк, алоја, чај.
Во секој оброк додај извор на протеин (јајца, сирење, туна).
После тренинг – recovery shake или протеински бар за побрзо опоравување.
Замени еден оброк (најдобро појадокот) со Formula 1 шејк од Herbalife за практичен и нутритивно избалансиран избор.
Енергијата не доаѓа од шеќер, туку од рамнотежа
Шеќерот може да ти даде краток моментален „boost“, но протеините ја одржуваат стабилноста.
Кога телото добива доволно протеини, ти имаш:
✔ повеќе енергија,
✔ подобар фокус,
✔ подобро расположение,
✔ и контрола врз апетитот
Запомни: енергијата не се наоѓа во кафе, туку во правилен избор на гориво.
Почни го денот енергично. Пробај Formula 1 шејк или додади Personalized Protein Powder во твојот појадок.
