Витаминот Б1, познат и како тиамин, е од клучно значење за одржување на целокупното здравје. Овој витамин има есенцијална улога во метаболизмот на јаглехидратите и обезбедува енергија за телото, што го прави неопходен за секојдневното функционирање.

Недостаток на витамин Б1 и негови последици

Недоволното внесување на витамин Б1 може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Симптомите на недостаток може да вклучуваат летаргија, иритабилност, слаба меморија, слаб апетит, проблеми со варењето на храната, и пречувствителност на слузокожата. Ако овие симптоми не се третираат, тоа може да доведе до хиповитаминоза, која може да резултира со појава на болеста бери-бери.

Бери-Бери

Бери-бери е сериозна болест која се јавува како резултат на екстремен недостаток на витамин Б1. Оваа болест може да предизвика значителни абнормалности на нервниот систем и срцето. Примарните симптоми вклучуваат мускулна слабост, губење на рефлексите, и тешки кардиоваскуларни проблеми, како што се зголемено срце и кардиомиопатија.

Корисни ефекти на витамин Б1

Нервен Систем

Витаминот Б1 е неопходен за правилен развој и одржување на обвивките на нервите. Тој го спречува уништувањето и изумирањето на нервните клетки, што помага во заштита од невролошки болести. Дополнително, витамин Б1 игра важна улога во создавањето на неуротрансмитерот ацетилхолин, кој е неопходен за правилна работа на срцето.

Депресија и ментално здравје

Со одржување на здравјето на нервниот систем, витаминот Б1 го намалува ризикот од појава на депресија и други ментални нарушувања. Студиите покажуваат дека недостатокот на витамин Б1 е поврзан со симптоми на депресија, анксиозност и когнитивни нарушувања.

Заштита од стареење

Тиаминот има моќно антиоксидантно дејство, кое ги редуцира ефектите од стареењето. Ова значи дека витаминот Б1 може да помогне во спречување на клеточните оштетувања предизвикани од слободните радикали, што е важно за одржување на младешкиот изглед и функцијата на кожата и другите органи.

Варење и апсорпција

Витаминот Б1 игра важна улога во варењето на храната, особено во лачењето на желудочната киселина и апсорпцијата на хранливите материи. Без доволно тиамин, телото не може правилно да ги разгради јаглехидратите, што може да доведе до сериозни метаболички нарушувања.

Заштита од Алцхајмер

Истражувањата покажуваат дека витаминот Б1 може да помогне во спречување на појавата на Алцхајмерова болест и да го забави нејзиниот прогрес. Ова се должи на улогата на тиаминот во одржување на когнитивните функции и заштита на мозокот од оштетувања.

Ментална активност и концентрација

Тиаминот е познат по тоа што ја подобрува менталната активност, памтењето, и концентрацијата. Затоа, овој витамин е неопходен за одржување на менталното здравје и способноста за учење.

Црвени крвни зрнца

Витаминот Б1 игра улога и во создавањето на црвени крвни зрнца, што е важно за пренос на кислород низ телото и одржување на енергијата и виталноста.

Дневна препорачана доза

Во повеќето земји, дневно препорачана доза за витаминот Б1 е 1,5 мг. Сепак, најновите истражувања покажуваат дека повисоки дози, како 50 мг дневно, можат да ја зголемат менталната активност и да обезбедат дополнителни здравствени придобивки.

Посебни препораки

Неговото надокнадување е особено важно за лица кои страдаат од алкохолизам и цироза, бидејќи тие се подложни на кардиомиопатија (заболување на срцето) поради недостатокот на витамин Б1. Зголемете го нутритивниот дневен внес на Б1 со Cell Active и Formula 2 мултивитамнските комплекси за мажи и жени.