СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Новости од светски признати експерти за нутриционизам, фитнес и други велнес области.
Дознаваме, учиме, пренесуваме, препорачуваме. За свој целосен велнес.

Нутриционистичките потреби на жените низ годините (30-тите)

03/08/2020, напишано од Goran Dimitrovski, во рубрика: СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Кога сме тинејџери, денот можеме да го поминеме на пица, чипс и брза храна без многу да размислуваме. Како доаѓаме на факултет и понатаму во животот, храната ни станува сè поважна. Еве неколку клучни работи (и совети за нутриенти) што ќе ви помогнат да останете здрави и на 20, и на 30, и на 40 години, и понатаму.

ВО 30-TИТЕ ГОДИНИ: Внимавајте на калориите

Внимавајте на калориите. Не може да јадете како тинејџер, а да ја одржувате тежината. Метаболизмот почнува да станува побавен бидејќи жените почнуваат да губат мускулна маса. Заменете ги преработените јаглехидрати (бел леб и тестенини) и засладените пијалаци со интегрални житарки, свежа храна и вода.

Некои есенцијални нутриенти: Фолна киселина и протеин.
Според еден извештај на CDC, сѐ повеќе жени чекаат да триесеттата година за да родат прво дете. Ако сте една од нив, зголемете го внесот на фолна киселина3. Мускулната маса опаѓа за околу 5 % во една деценија кога сте во триесеттите години. За да ја зачувате, во вежбањето додајте
вежби со напор и внесувајте соодветна количина протеин за да помогнете во намалување на губењето мускулна маса4.

Извор: Herbalife Today

  1. MMWR (2013) 62(20), 24 мај.
  2. IoM. Washington, DC: National Academy Press, 2010
  3. Das et al., Ann. N.Y. Acad. Sci (2017) 1393: 21–33
  4. Wilkinson, Piasecki & Atherton. Aging Research Reviews [Рецензии на истражувања за стареењето] (2018) 47: 123-13

Провери за исхраната во другите децении од животот:

Тагови: Herbalife MK, WellnessMK

Регистрирајте се во нашиот велнес клуб & добијте 10% попуст за првата нарачка

ПРОЧИТАЈТЕ И ЗА ...

ДРУГИ КОРИСНИ СОВЕТИ

Лого на Fit Maraton
Не чекајте повеќе! Со пријава и избор на Herbalife програма (здрав појадок и друго), автоматски сте пријавени во Fit Maraton група и сте дел од заедница која се стреми кон своја подобра форма, здравје и здрави навики во своја нова подобра дневна рутина.

Вашето идеално тело и енергија се на еден клик.
Пријавете се и започнете ја вашата трансформација денес!

ФИТ МАРАТОН

Слабеете 2-5 кг. за 10 дена

со нови навики и дневна рутина

Придружете ни се во нашиот Fit Maraton – бесплатна апликација за слабеење со која лесно, здраво и на забавен начин ќе изгубите 2-5 кг. за само 10 дена, и започнете ја својата трансформација до своја подобра верзија. 

Нашата програма е дизајнирана да ви помогне да постигнете неверојатни резултати со поддршка, инспирација и мотивација од голема заедница. 

Ве чекаме во следната група за да ве водиме низ персонализиран план за исхрана, со свој личен тренер, и ексклузивен пристап до едукација, рецепти за здрави оброци,, снимени видеа со вежби, и многу други корисни содржини.

ЗГОЛЕМИ ЈА НУТРИТИВНАТА ВРЕДНОСТ НА СВОЈАТА ХРАНА