Рубрика: Совети

8 совети за стабилен крвен притисок

krven pritisok

Доколку притисокот се мери со апарат со живин столб, вредноста 120/80 означува дека високиот (систоличниот) притисок е 120 мм живин столб, а нискиот (дијастоличен) има вредност од 80 мм живин столб. Вредностите на крвниот притисок се менуваат под влијание на различни внатрешни и надворешни фактори, на пример: хормонални промени, физички напор, промена на емотивната состојба, [ … ]

Најбрзо слабеење или слабеење на сигурен начин

najbrzo slabeenje

Сите сакаме најбрзо слабеење. Но ние едуцираме и практикуваме слабеење на сигурен начин. А тоа за нас е здраво, правилно, онолку долку колку е потребно за да се стопи вишокот сало, а да се изгради оптимална телесна композиција. Клучот за брзо слабеење е промена на навиките во исхраната Промената на навиките во исхраната е процес [ … ]

Зошто сè потешко се слабее, а повеќе се дебелее

Да да, секој се прашува зошто сè потешко се слабее, а сè повеќе се дебелее. Навиките во исхраната се создаваат со години, дури и со децении. Со текот на годините, луѓето постепено се дебелеат. Погрешно е убедувањето дека се доволни еден или два месеца за да ја измениме таа реалност. Уште на самиот почеток треба [ … ]

За разликата меѓу shake (шејк) и smoothie (смути) – дел 2

Што е поздраво – смути или шејк ? Дали треба да си правите свои смутија и шејкови ? Што да изберете во ресторан или смути бар ? Одлука: шејк или смути ? Во нашиот прв дел од оваа сторија го најавивме вториов на овие прашања. Што е поздраво – смути или шејк И двете опции [ … ]

3 чекори за брзо слабеење – сакаш брзо или правилно ? Сакаш најбрзо слабеење ?

3 чекори за брзо слабеење - сакаш брзо или правилно ? Сакаш најбрзо слабеење ?

Вечната желба на секоја жена, а се повеќе и на секој маж е брзо слабеење. Брзо слабеење е желбата, но не и целта, нели ? А поточно, тоа што правиме е брзо дебелеење. Да да, верувале или не, се што правиме за да ослабиме брзо, трагајќи по најбрзото решение, и правејќи како некој сајт напишал, [ … ]

11 клучни точки на магијата наречена – ДИЕТИ

dieta

Пријави се за ваучер за 1 час coaching за твојот wellness Праксата покажува дека држењето диети, особено редукционите диети, со кои пробуваме да го изгубиме вишокот килограми, се всушност гладување. А тоа е всушност невнесување на хранливи материи со секојдневната храна, што всушност е дополнително нарушување на балансот на нутриенти во исхраната. Во храната денес [ … ]

Водата е клучен фактор за резултат при слабеење

вода voda

Пријави се за ваучер за 1 час coaching за твојот wellness Водата е клучен фактор за многу процеси во нашето тело. Внимавајте, вода. Често велиме: пијам течности. Но има течности кои се храна и имаат калорична вредност, како што се сокови, супи итн. Но водата е вода. Таа е единствена течност без калории, а многу [ … ]

За разликата меѓу shake (шејк) и smoothie (смути) – дел 1

Формула 1 шејк Herbalife Nutrition

Шејк или смути ? Кој е подобриот избор ? Зарем има разлика ? Не е тоа едно те исто ? Што е поздраво за мене, и кои се вистинските разлики меѓу шејк и смути ? Да да, веќе сите знаеме дека е здраво да се пие некаков шејк, т.е. смути. Разговарајќи со вас и со [ … ]

Синхронизирајте се со вашиот биолошки часовник

bioloski casovnik

Дознајте кога е најдобро време да се будите, да јадете, да работите, да вежбате, да се одморате и да спиете за да имате оптимални перформанси и благосостојба. Билошкиот часовник, кој е одговорен за повеќе аспекти на фукнцијата на органите,за протокот на крв и за циклусот на спиење, го контролира човековиот биоритам, главната точка на хронобиологијата. [ … ]

Пет порции овошје или зеленчук дневно

ovosje i zelencuk

Овошјето и зеленчукот може да се сместат во неколку различни групи според нивната боја: портокалова/жолта, црвена/лилјакова, црвена, жолта/зелена, зелена, бела/зелена. Тие бои потекнуваат од хранливите материи во билките кои ги нарекуваме фитонутриенти. За оптимална лична добросостојба, секој ден би требало да изедеме по нешто од секоја група на бои. Се препорачува најмалку пет порции дневно [ … ]

На кој начин протеините помагаат за да се стопи салото и да одржува брз метаболизам?

Кога внесуваме доволно протеини заради одржување на мускулната маса додека истовремено го губите вишокот масни наслаги, вашиот метаболизам работи „турбо“. И тоа е процесот на намалување на килограмите, а во исто време создавање и одржување на правилен телесен состав. Секој килограм мускулна маса согорува околу 30 калории дневно, а 1 килограм масти согорува само околу [ … ]

Подобар имунитет

имунитет ѓумбир чај

Денеска е се поголем стресот и притисокот на роковите кај луѓето кои живеат динамичен начин на живот, па спремањето на оптимален оброк кој ќе им даде доволно енергија за целиот ден а истовремено ќе влијае на подобар имунитет, станува вистински предизвик. Ја препорачуваме следната комбинација на производи за подобар имунитет: формула 1 – идеален оброк [ … ]

Физичката активност може да биде и забавна

zima skijaci

Пробајте нешто ново. Излезете на свеж воздух. Да, токму сега, на свежо напаѓаниот снег. Пешачете, џогирајте. Доволно е само да се растегнете. Направете ги вашите вежби, каде и да сте. Можете и дома, во дворот на својата куќа, во својата населба, околу својата зграда. Во овие зимски месеци, зачленете се во некој клуб, за да [ … ]

Дали се дебелееме и кога јадеме премногу „здрава храна“ ?

Is it possible to gain weight by eating too much of a healthy food

Да да, здрава храна. И ок, ок, руска, кифлички, благо, вино, …и што уште не 🙂 Ок, ајде пак изговорот: празници се 😉 Ние се стремиме кон правилен избор на храна и распоред на оброци. Се обидуваме да избереме што повеќе непреработена, природна храна, со малку калории, а со сите оброци преку ден внес на [ … ]

Прекумерната тежина е лоша навика

Дебелината и здравјето

Еве неколку причини. Наша претпоставка е дека се доволно големи за да ве замислат зошто треба да внимавате на себе.

Крвен притисок

Високиот крвен притисок (хипертензија) се почесто се појавува кај луѓето со преголема тежина. Бидејќи хипертензијата може да резултира со различни степени на оштетувања на мозокот (мозочен удар) и на бубрезите (дегенерација) како и на срцето, многу е важно за пациентите со преголема тежина и висок крвен притисок да ја намалат тежината.