СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Новости од светски признати експерти за нутриционизам, фитнес и други велнес области.
Дознаваме, учиме, пренесуваме, препорачуваме. За свој целосен велнес.

Пет порции овошје или зеленчук дневно

12/01/2019, напишано од Goran Dimitrovski, во рубрика: СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Овошјето и зеленчукот може да се сместат во неколку различни групи според нивната боја: портокалова/жолта, црвена/лилјакова, црвена, жолта/зелена, зелена, бела/зелена. Тие бои потекнуваат од хранливите материи во билките кои ги нарекуваме фитонутриенти. За оптимална лична добросостојба, секој ден би требало да изедеме по нешто од секоја група на бои.

Се препорачува најмалку пет порции дневно (порција е отприлика шоља свеж зеленчук, пола шоља зготвен зеленчук или половина шоља овошје).

За поедноставно исполнување на барањето за 5 порции дневно, вклучете во исхраната смрзнато овошје и зеленчук, сосови од домати, сокови или супи и салати од претходно измиен зеленчук.

Портокалова / жолта: портокал, тангерина, крушка, папаја, нектарина.
Портокалова: морков, манго, марелица (кајсија), бел компир.
Црвена / виолетова: црвено грозје, свежи или сушени сливи, брусница, малина, боровница, рибизла, јагода.
Црвена: домати и производи од домати,црвен цитрон, лубеница.
Жолта / зелена: спанаќ, авокадо, диња, клавче (пченка), грашак.
Зелена: брокула, прокељ, зелка, кинеска зелка.
Бела / зелена: лук, власец, кромид, целер, шпарога.

Тагови: brokula, Herbalife MK, WellnessMK, слабеење

Регистрирајте се во нашиот велнес клуб & добијте 10% попуст за првата нарачка

ПРОЧИТАЈТЕ И ЗА ...

ДРУГИ КОРИСНИ СОВЕТИ

Лого на Fit Maraton
Не чекајте повеќе! Со пријава и избор на Herbalife програма (здрав појадок и друго), автоматски сте пријавени во Fit Maraton група и сте дел од заедница која се стреми кон своја подобра форма, здравје и здрави навики во своја нова подобра дневна рутина.

Вашето идеално тело и енергија се на еден клик.
Пријавете се и започнете ја вашата трансформација денес!

ФИТ МАРАТОН

Слабеете 2-5 кг. за 10 дена

со нови навики и дневна рутина

Придружете ни се во нашиот Fit Maraton – бесплатна апликација за слабеење со која лесно, здраво и на забавен начин ќе изгубите 2-5 кг. за само 10 дена, и започнете ја својата трансформација до своја подобра верзија. 

Нашата програма е дизајнирана да ви помогне да постигнете неверојатни резултати со поддршка, инспирација и мотивација од голема заедница. 

Ве чекаме во следната група за да ве водиме низ персонализиран план за исхрана, со свој личен тренер, и ексклузивен пристап до едукација, рецепти за здрави оброци,, снимени видеа со вежби, и многу други корисни содржини.

ЗГОЛЕМИ ЈА НУТРИТИВНАТА ВРЕДНОСТ НА СВОЈАТА ХРАНА