bioloski casovnik

Дознајте кога е најдобро време да се будите, да јадете, да работите, да вежбате, да се одморате и да спиете за да имате оптимални перформанси и благосостојба.

Билошкиот часовник, кој е одговорен за повеќе аспекти на фукнцијата на органите,за протокот на крв и за циклусот на спиење, го контролира човековиот биоритам, главната точка на хронобиологијата.

Активности рано наутро 02:00 – 06:00 ч.

  • Телото полека се подгтовува да се разбуди
  • Прочистување и исфрлање штетни материи
  • Најниска телесна температура

Утрински активности 06:00 – 10:00 ч.

  • Разбудете се рано
  • Внесете течности, измијте се и освежете се
  • Лесен и хранлив појадок
  • Лесни вежби
  • Здрава ужина

Пладневни активности 10:00 – 14:00 ч.

  • Најтешки умствени и физички задачи
  • Најдобро време за интензивен тренинг претпладне
  • Здрав оброк околу пладне
  • Пешачење по ручек

Попладневни активности 14:00 – 18:00 ч.

  • Креативна и експресивна работа
  • Вежби за еластичност и за зајакнување на телото
  • Здрава ужина

Вечерни активности 18:00 – 22:00 ч.

  • Опуштете се и медитирајте
  • Правете вежби за рамнотежа и за тонирање на телото
  • Вечерајте лесна храна порано
  • Легнете си пред 22:00 ч.

Активности на полноќ 22:00 – 02:00 ч.

  • Опоравување, регенерација на клетките
  • Апсорпција на нутриенти
  • Процесирање на впечатоците од претходниот ден

Извор: Herbalife Today