СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Новости од светски признати експерти за нутриционизам, фитнес и други велнес области.
Дознаваме, учиме, пренесуваме, препорачуваме. За свој целосен велнес.

5 начини како да го усогласите биолошкиот часовник

За врската меѓу ХРАНАТА што ја јадеме и ВРЕМЕТО кога јадеме се дискутира веќе долго време. Сите ги знаеме народните верувања: „не јадете по 19 часот ако сакате да ослабете“, „наутро, прво напијте се чаша топла вода со лимон на празен желудник“ и уште многу други. Некои од овие верувања се научно докажани, а некои не се, но всушност сончевиот циклус влијае врз голем дел процеси што се случуваат во телото, а тука спаѓа и варењето на храната.

Дали сте усогласени со биолошкиот часовник?

Хронобиологијата е гранка од биологијата што го проучува ритамот на живите организми. Голем дел од процесите кои се од физиолошко и нутритивно значење за телото се случуваат во циклус од 24 часа. Покрај овие процеси, врз биолошкиот часовник влијаат и надворешните сигнали, како што се светлината и темнината, звуците, времето, јадењето и пиењето.

Неодамнешни истражувања покажуваат дека времето кога јадеме има значајна улога во регулирање на телесната тежина.

Во едно испитување, во кое учествуваа луѓе што следат начин на исхрана за да ја намалат телесната тежина, се покажа дека лицата што покасно го јадеа главниот оброк (по 15:00 ч.) изгубија значително помалку килограми од лицата што јадеа порано (пред 15:00 ч.)

Исхрана според биоритамот – 5 начини како да го усогласите биолошкиот часовник

  1. Почнете го денот со здрав и комплетен појадок
  2. Јадете редовно – направете си свој план и држете се до него што е можно повеќе
  3. Јадете три главни оброка и една или две здрави ужини ако имате потреба
  4. Ако е возможно, испланирајте оброци за целиот ден и избегнувајте да ги прескокнувате главните оброци – ручекот и вечерата се еднакво важни како појадокот!
  5. Урамнотежете ги оброците и избегнувајте да го зголемувате калорискиот внес во текот на денот (во однос на претходниот ден)
формула 1 шејк, formula 1 shake

Заменски оброци

Што ако немате време да си приготвите оброци? Можеби доцните на состанок, заспавте или едноставно сакате да посветите повеќе време на своето хоби – денешниот брз начин на живот не ни остава доволно време за сите наши интереси.

Во тој случај, заменските оброци за регулирање на телесната тежина како што се Формула 1 шејковите се одличен избор. Бројни истражувања покажуваат дека токму тие се практичен начин за регулирање на телесната тежина и извор на клучни нутриенти што му се потребни на телото.

Затоа, заменските оброци мора да бидат врвно и научно истражувани и да ги задоволуваат индивидуалните потреби на луѓето така што секому ќе му го овозможат она што му е потребно.

Herbalife Nutrition Формула 1 Nutritional Shake Mix претставува богат и кремаст шејк што се приготвува за неколку секунди и овозможува одлична рамнотежа на висококвалитетен протеин и есенцијални макронутриенти и микронутриенти, па затоа е одличен заменски оброк за регулирање на тежината. Сите производи од новата генерација Формула 1 Nutritional Shake Mix се без глутен и ги содржат витамините А, Б6, Б12, Ц и Д и минералите железо, селен, цинк и бакар што придонесуваат за нормална функција на имунолошкиот систем.

Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA. Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. [Времето кога јадеме предвидува колку ефикасно ќе биде намалувањето на телесната тежина.] Int J Obes (Lond) 2013 Jan; 29 2 Heymsfield SB, van Mierlo CA, van der Knaap HC, Heo M, Frier HI. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. [Регулирање на телесната тежина со помош на стратегија со заменски оброци: мета анализа и збирна анализа од шест истражувања] Int J Obes Relat Metab Disord. 2003;27(5):537-49

formula 1 shake, формула 1 шејк

За регулирање на тежината

Тежината може да се намали со ограничување на калорискиот внес во исхраната во која наместо два класични оброци во денот ќе изедете два заменски оброци.

За одржување оптимална тежина

Исхрана со ограничен калориски внес во која наместо еден класичен оброк ќе изедете заменски оброк помага да го задржиме резултатот откако сме ја намалиле тежината.

Регистрирајте се во нашиот велнес клуб & добијте 10% попуст за првата нарачка

ПРОЧИТАЈТЕ И ЗА ...

ДРУГИ КОРИСНИ СОВЕТИ

Лого на Fit Maraton
Не чекајте повеќе! Со пријава и избор на Herbalife програма (здрав појадок и друго), автоматски сте пријавени во Fit Maraton група и сте дел од заедница која се стреми кон своја подобра форма, здравје и здрави навики во своја нова подобра дневна рутина.

Вашето идеално тело и енергија се на еден клик.
Пријавете се и започнете ја вашата трансформација денес!

ФИТ МАРАТОН

Слабеете 2-5 кг. за 10 дена

со нови навики и дневна рутина

Придружете ни се во нашиот Fit Maratonбесплатна апликација за слабеење со која лесно, здраво и на забавен начин ќе изгубите 2-5 кг. за само 10 дена, и започнете ја својата трансформација до своја подобра верзија. 

Нашата програма е дизајнирана да ви помогне да постигнете неверојатни резултати со поддршка, инспирација и мотивација од голема заедница. 

Ве чекаме во следната група за да ве водиме низ персонализиран план за исхрана, со свој личен тренер, и ексклузивен пристап до едукација, рецепти за здрави оброци,, снимени видеа со вежби, и многу други корисни содржини.

ЗГОЛЕМИ ЈА НУТРИТИВНАТА ВРЕДНОСТ НА СВОЈАТА ХРАНА

Ти препорачуваме да си вклучиш Herbalife производи во својата исхрана. Дознај | Избери | Нарачај.
Со секоја нарачка добиваш бесплатен план на исхрана и свој личен тренер и други привилегии.

Skip to content