Дознајте кога е најдобро време да се будите, да јадете, да работите, да вежбате, да се одморате и да спиете за да имате оптимални перформанси и благосостојба.
Билошкиот часовник, кој е одговорен за повеќе аспекти на фукнцијата на органите,за протокот на крв и за циклусот на спиење, го контролира човековиот биоритам, главната точка на хронобиологијата.
Активности рано наутро 02:00 – 06:00 ч.
- Телото полека се подгтовува да се разбуди
- Прочистување и исфрлање штетни материи
- Најниска телесна температура
Утрински активности 06:00 – 10:00 ч.
- Разбудете се рано
- Внесете течности, измијте се и освежете се
- Лесен и хранлив појадок
- Лесни вежби
- Здрава ужина
Пладневни активности 10:00 – 14:00 ч.
- Најтешки умствени и физички задачи
- Најдобро време за интензивен тренинг претпладне
- Здрав оброк околу пладне
- Пешачење по ручек
Попладневни активности 14:00 – 18:00 ч.
- Креативна и експресивна работа
- Вежби за еластичност и за зајакнување на телото
- Здрава ужина
Вечерни активности 18:00 – 22:00 ч.
- Опуштете се и медитирајте
- Правете вежби за рамнотежа и за тонирање на телото
- Вечерајте лесна храна порано
- Легнете си пред 22:00 ч.
Активности на полноќ 22:00 – 02:00 ч.
- Опоравување, регенерација на клетките
- Апсорпција на нутриенти
- Процесирање на впечатоците од претходниот ден
Извор: Herbalife Today
