СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Новости од светски признати експерти за нутриционизам, фитнес и други велнес области.
Дознаваме, учиме, пренесуваме, препорачуваме. За свој целосен велнес.

Нутриционистичките потреби на жените низ годините (20-тите)

02/08/2020, напишано од Goran Dimitrovski, во рубрика: СОВЕТИ И ПРЕПОРАКИ

Кога сме тинејџери, денот можеме да го поминеме на пица, чипс и брза храна без многу да размислуваме. Како доаѓаме на факултет и понатаму во животот, храната ни станува сè поважна. Еве неколку клучни работи (и совети за нутриенти) што ќе ви помогнат да останете здрави и на 20, и на 30, и на 40 години, и понатаму.

ВО 20-ИТЕ ГОДИНИ

  • Пијте доволно вода
  • Појадувајте правилен појадок: 1 чаша вода, 1 часа со чај и алоја, и 1 шејк (нз)
  • Кога брзате да завршите сè, факултет, работа, социјални активности, лесно може да заборавите да останете хидрирани.
  • Постојано носете си големо шише со вода со вас и настојувајте да пиете минимум 2 литри вода на ден.
  • Пакувајте си паметно избрана ужина
  • Според Центрите за контрола и превенција на болести (CDC), возрасните на возраст од 20-39 години околу 15%1 од калориите ги внесуваат преку брза храна. Наместо да го натрупувате телото со празни калории, избирајте здрави оброци што лесно може да ги приготвите.
  • Некои есенцијални нутриенти: Калциум и фолна киселина.
  • Кон средината на дваесеттите години процесот на градење на коските сè уште се одвива. За да имате цврсти коски, внесувајте минимум 1.000 mg калциум на ден
  • Добро извори на калциум се: млечни производи, растително млеко збогатено со витамини, цврсто тофу и сардини.

Извор: Herbalife Today

  1. MMWR (2013) 62(20), 24 мај.
  2. IoM. Washington, DC: National Academy Press, 2010
  3. Das et al., Ann. N.Y. Acad. Sci (2017) 1393: 21–33
  4. Wilkinson, Piasecki & Atherton. Aging Research Reviews [Рецензии на истражувања за стареењето] (2018) 47: 123-132

Провери за исхраната во другите децении од животот:

Тагови: Herbalife MK, WellnessMK, правилен појадок

Регистрирајте се во нашиот велнес клуб & добијте 10% попуст за првата нарачка

ПРОЧИТАЈТЕ И ЗА ...

ДРУГИ КОРИСНИ СОВЕТИ

Лого на Fit Maraton
Не чекајте повеќе! Со пријава и избор на Herbalife програма (здрав појадок и друго), автоматски сте пријавени во Fit Maraton група и сте дел од заедница која се стреми кон своја подобра форма, здравје и здрави навики во своја нова подобра дневна рутина.

Вашето идеално тело и енергија се на еден клик.
Пријавете се и започнете ја вашата трансформација денес!

ФИТ МАРАТОН

Слабеете 2-5 кг. за 10 дена

со нови навики и дневна рутина

Придружете ни се во нашиот Fit Maraton – бесплатна апликација за слабеење со која лесно, здраво и на забавен начин ќе изгубите 2-5 кг. за само 10 дена, и започнете ја својата трансформација до своја подобра верзија. 

Нашата програма е дизајнирана да ви помогне да постигнете неверојатни резултати со поддршка, инспирација и мотивација од голема заедница. 

Ве чекаме во следната група за да ве водиме низ персонализиран план за исхрана, со свој личен тренер, и ексклузивен пристап до едукација, рецепти за здрави оброци,, снимени видеа со вежби, и многу други корисни содржини.

ЗГОЛЕМИ ЈА НУТРИТИВНАТА ВРЕДНОСТ НА СВОЈАТА ХРАНА